Öğün Planı

Öğün Planı ve İdeal Kahvaltının Önemi, günlük öğünler içerisinde en önemlisi olanı sabah kahvaltısı dır. Günün ilk öğünü olması sebebiyle ve vücudun gün boyu ihtiyaç duyacağı besinleri almanıza olanak sağlar. Kahvaltıda tüketilecek gıdaların, besin değeri yüksek gıdalar olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Dengeli kan şekeri seviyesi sağlamak ve daha az kalori almak. Kahvaltıda protein, yağ ve karbonhidrat dengesinin sağlanması önemlidir. Kahvaltı gün içerisindeki her ana öğün gibi düşen kan şekeri seviyenizi yükseltir ve güne daha enerjik başlamanıza yardımcı olduğu için atlanmaması gereken bir öğündür. Yapılan araştırmalarda, kahvaltıda yeterli protein tüketen kişilerin iş verimi ve konsantrasyonunun daha yüksek olduğu görülmüştür.

​