Doktordan Hızlı ve Kalıcı Kilo Vermeniz İçin 10 Altın Öneri başlıklı yazımızda okuyacağınız tüm bilgiler Uzman Diyetisyen tavsiyesidir.
İçinde bulunduğumuz pandemi şartları nedeniyle çoğumuz kış aylarını dışarı çıkmadan, evimizde geçirdik. Hal böyle olunca da hareketsiz yaşam, daha sık tüketilen tatlılar, hamur işleri kilo artışına yol açtı. Biruni Üniversite Hastanesi’nden Uzman Diyetisyen İrem Yılmaz, yaza girerken hem hızlı hem de kalıcı kilo vermenin 10 etkili yöntemi ile ilgili bilgi verdi.
ŞOK DİYETLERDEN UZAK DURUN!
Öncelikle kısa sürede aşırı kilo verdiren şok diyetlerden uzak durun. Yaza hazırlanırken hızlı kilo vereceğim diye sağlığınızdan olmayın. Kilo vermek basit bir matematik mantığına dayanmaktadır. Vücuda alınan kaloriden fazlası yakıldığında kilo verilir. Kalorik açık olarak adlandırılan bu durumda dikkat edilmesi gereken çok düşük kalorilerle beslenmemektir. Çok düşük kalorili şok diyetler; bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hastalıklara ve kas kaybına neden olmaktadır. Kendinizi aç bırakmadan yeterli ve dengeli beslenerek hızlı kilo kaybı sağlamak mümkün.
KAHVALTI YAPARAK METABOLİZMANIZI HIZLANDIRIN
ÖĞÜN ATLAMADAN DÜZENLİ BESLENİN
SU OLMAZSA OLMAZ
DOĞRU KARBONHİDRATLARI SEÇİN
LİFLİ BESLENİN
BİTKİ ÇAYLARINI ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
EGZERSİZİ İHMAL ETMEYİN
GEÇ SAATLERDE YEMEK YEMEYİN
KALİTELİ UYKU UYUYUN
Metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi kolaylaştıracak çorba tarifi;
1 orta boy kabak,
2 küçük boy domates,
1 küçük boy kuru kırmızı soğan,
1 küçük boy kırmızı kapya biber,
Yarım demet taze maydanoz,
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Tüm malzemeler pişirilir, karışım soğumaya bırakılırken yarım demet taze nane ile blenderdan geçirilir. Günde 2 kase tüketilebilir.
Kaynak: https://www.birunihastanesi.com.tr
Sizce bu yazı faydalı mı?
0%Evet
0%Hayır